Det har gått bra att jogga. Det blev jogging både i måndags och igår och jag lyckades öka tiden till 15 min jogging plus 5 min promenad. Det är är bra ökning på bara 1 dag och nästa mål är att jogga 20 min utan paus, men nu ska jag vila i ett par dagar. Det viktigaste är att jag har kommit igång och träningen är både hälsosam och kostnadsfri. 15 minuters jogging låter säkert väldigt lite för en del människor, men jag börjar från botten och bygger upp min kondition. När jag var yngre kunde en vanlig vecka se ut så här:
Måndag: Elevens val – Idrott 70 min, fotbollsträning 80 min
Tisdag: Vanlig skolgymnastik 80 min
Onsdag: Fotbollsträning/Tennisträning 80 min
Torsdag: Ev fotbollsträning 80 min
Fredag: Ledig
Lördag: Fotbollsmatch 90 min + 10 min uppvärmning (100 min)
Söndag: ledig
Totalt: ca 8,5 tim träning. Inte undra på om man hade bättre kondis då…
Jogging have gone well. I went jogging on both monday and tuesday and I was able to increase the time to 15 minutes jogging plus 5 min walk. Thats a good result and the next goal is to jog 20 minutes without pause, but now I’ll rest for a few days. The most important thing is that the running and training is both healthy and free of charge. 15 minutes of jogging certainly sounds very little for some people, but I really start from the bottom and will build up my fitness. When I was younger a normal week would look like this:
Monday: Student elected classes – Sport 70 min, soccer practice 80 min
Tuesday: Regular school sport 80 mins
Wednesday: Football Exercise / Tennis Exercise 80 min
Thursday: Ev soccer practice 80 minutes
Friday: Day off
Saturday: Soccer game day 90 min + 10 min warm up (100 min)
Sunday: Day off
Total: approximately 8.5 hours of training. No wonder if I better endurance back then …